24 februarie 2015

Smoothie de banane

Perfect pentru o gustare sau un mic dejun pe fuga

Ingrediente pentru doua portii (circa 500 ml):

1 banana coapta
1/3 cana (60 g) caise uscate, tocate
1 cana (250 g) iaurt cu un continut redus de grasimi
1 lingura de seminte de in

Timp de preparare: 5 minute, plus 10 minute racire

Mod de preparare:

Combina intr-o craticioara caisele cu 1/2 cana (125 ml) apa. Da in clocot, apoi micsoreaza flacara si fierbe molcom 5 minute, pana cand caisele sunt moi, iar lichidul a scazut.

Lasa amestecul sa se raceasca, timp de 10 minute, intr-un castron.

Pune caisele, banana, iaurtul si semintele de in intr-un blender si paseaza-le bine, pana la omogenizare.

Toarna bautura in pahare si serveste-o. Simplu, sanatos si gustos!

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu