12 decembrie 2011

De Sarbatori nu se tine dieta!

De la Sfantul Andrei incoace oriunde intorc ochii vad numai bunatati: prajituri, pizze, bomboane, placinte, zacusca, peste la gratar, fripturi, muraturi etc. Toata lumea mananca sau vorbeste despre mancare. Si, intr-un fel, mi se pare normal: au fost sarbatori importante ca Sf Andrei si Mos Nicolae si se apropie Craciunul. Oricat de stapan pe tine ai fi, te simti asaltat si chiar nu poti opune prea multa rezistenta. Asa ca mi se pare cea mai proasta perioada in care sa te apuci sa tii o dieta. Si asta chiar daca ti-e frica ca nu o sa incapi in rochia (sau costumul) in care ti-ai propus sa te imbraci de Revelion. Asadar, cu exceptia cazului in care nu esti bolnav si nu ti-a prescris medicul vreun regim, ar fi bine sa nu te apuci acum de unul. Incearca sa-ti scoti din minte problema kilogramelor si sa te bucuri de aceasta perioada. 

Dar nu ma intelegeti gresit. Prin ceea ce spun acum nu vreau sa indemn pe nimeni sa se ingrase. Pentru ca, mancand ca apucatul, in doua saptamani poti pune foarte usor 5 kilograme. Si intreaba-ma cat de greu se dau jos: in aproximativ 2 luni. Asta daca nu aplici metoda dietelor draconice (pe care eu nu le recomand pentru ca pana la urma au efect contrar). Deci, cu o dieta normala, care sa nu te infometeze si sa te depreseze, scapi de 5 kilograme cam in 2 luni – totusi, in functie de metabolism putin mai repede sau mai tarziu. Merita in aceste conditii sa acumulam aceste 5 kilograme pana la finalul anului doar pentru ca mergem la tot felul de petreceri si mese? Nu, nu merita. Dar ne putem bucura totusi de mesele de Sarbatori, incercand sa ramanem la greutatea pe care o avem acum. Aceasta trebuie sa fie tinta noastra: sa ne mentinem. Nici sa nu slabim, nici sa nu ne ingrasam! Astfel, cei care vor sa mai dea jos din surplus vor putea sa o faca din ianuarie fara o acumulare care i-ar descuraja mult in eforturile lor, iar cei multumiti de greutatea lor si de cum arata nu vor avea pe cap aceasta “sarcina” pe lista de inceput de an. 

Pentru a indeplini aceasta sarcina (a mentinerii greutatii actuale), care e nu e totusi usoara in aceasta perioada, iti propun urmatoarele:
1.    Fa mai multa miscare. Sportul fara dieta nu prea are rolul de a ne ajuta sa slabim in timp scurt sau spectaculos, dar, in mod sigur, ne mentine in forma. Asa ca sportul e cel care ne poate ajuta cel mai mult sa ne mentinem la greutatea pe care o avem deja si sa ne permita totusi sa ne si infruptam din bunatati (dar, cu masura!) Nu include la categoria sport alergatul ca disparatul/ta prin mall-uri dupa cadouri.
2.    Fara gustari dupa mese incarcate. Sa zicem ca ai avut felul 1, 2 si 3 si ca masa si discutiile au durat cateva ore. Te-ai simtit bine, dar esti cam plin. Atunci, dupa ce ajungi acasa si te trantesti in fata televizorului, nu mai cauta tot felul de gustarele prin dulapuri. Ia langa tine o sticla cu apa si atat.
3.    Nu mai cumpara alte dulciuri. Deja ai primit o multime de ciocolatele de la Mos Nicolae sau o sa primesti de la Mos Craciun. Cumpara-le doar pe cele care vrei sa le faci cadou. Si, crede-ma, daca tii la prietenul tau (prietena ta), mai bine i-ai o sticla de vin rosu. E mai sanatos.
4.    Nu mai manca seara. Mesele in familie tind sa inceapa la pranz si sa se sfarseasca spre seara. Deja pranzul tau s-a transformat si in cina. Asa ca ajunge! Bea un pahar cu apa si culca-te. Sau iesi la o plimbare inainte de culcare.
5.    Daca mergi la o petrecere seara tarziu sari peste micul dejun de a doua zi. Probabil ca o sa te intorci tarziu acasa in multe nopti si probabil ca o sa ai mese tarzii. Atunci nu mai lua a doua zi micul dejun si treci direct la un pranz usor, iar urmatoarea masa si ultima pe acea zi ia-o pe la 5-6 seara.
6.    Dupa betii cea mai buna e ciorba acrisoara. Asa ca mananca cat mai multa. Te va pune pe picioare.

Va doresc Sarbatori fericite si mese imbelsugate!

Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)

Cititi si alte articole similare:

Un comentariu:

  1. Super dragut si util articolul tau, Ada. Multumesc. Amalia - Rasnov.

    RăspundețiȘtergere