3 octombrie 2011

Cateva reguli de baza… si un marathon

La vreun an dupa ce am nascut mi-am dat seama ca trebuie sa iau masuri pentru ca, preocupata cum eram de copil, aproape ca uitasem ca mai exist. Majoritatea iesirilor mele erau in parc, la impinsul caruciorului, lucru care nu-mi solicita prea mult atentia: aruncam un tricou si niste blugi pe mine si eram gata de plecare. Ce conta cum aratam? Am inceput sa ma trezesc la realitate cand am hotarat sa ma intorc din nou la munca. Si, de obicei, cam atunci ne trezim toate. Stim ca vom intra iar in contact cu tot felul de oameni si ne intereseaza sa fim din nou prezentabile. In primul rand ar trebui sa facem asta pentru noi, dar suntem asa acaparate de micul invadator care ne ocupa toata viata si timpul cel putin cateva luni bune de la nastere, incat parca uitam ca nu suntem doar o sursa de hrana si tandrete pentru el. Dar, ca sa nu mai lungesc povestea, m-am gandit cum sa procedez. Sunt o pofticioasa, imi place sa mananc mult si de toate. Asa ca trebuia sa-mi stabilesc niste reguli. Unele dintre ele le intuiam, altele le-am descoperit pe parcurs. Vi le impartasesc acum pe scurt, urmand ca in articolele urmatoare sa discut despre importanta fiecaruia in parte.
  1. dimineata dupa ce te trezesti bea doua pahare cu apa (cu cat sunt mai mari, cu atat mai bine)
  2. nu sari niciodata peste micul dejun
  3. nu astepta niciodata sa tii se faca foarte foame: mananca des si micsoreaza portiile
  4. pacaleste-ti foamea cu gustari sanatoase, dar nici astea in cantitati mari (de ex: morcov, alune nesarate, migdale, nuci, orice alt fruct care-ti place)
  5. nu manca dulciuri mai mult de o data pe saptamana si atunci ca o recompensa (de preferat ciocolata amaruie)
  6. incearca sa ai ultima masa cel tarziu la ora 19.00
  7. nu uita sa faci miscare cel putin o ora de trei ori pe saptamana (nu trebuie neaparat sa mergi la sala, si plimbarile sunt foarte bune)
La o prima privire unora li se poate parea ca sunt usor de urmat, iar altora aproape imposibil. Si, cum nu sunt de acord cu dietele drastice, nu sunt de parere nici ca ar trebui sa le ataci pe toate deodata. Ia-o incet! Alege 3 dintre ele si incearca sa le respecti. Este greu la inceput, dar nu imposibil. Totul depinde de tine si de cat de mult iti doresti sa arati si sa te simti mai bine.
Nota importanta!
Pentru ca eu iubesc alergarea va anunt ca peste numai o saptamana are loc cel mai mare eveniment dedicat celor carora le place acest gen de sport de la noi din tara: Bucharest International Marathon. Sambata, 8 octombrie va fi cursa copiilor, si puteti merge cu prichindeii vostri - asa le puteti oferi poate prima lectie despre cat de important e sportul. Daca isi doresc sa alerge, cu atat mai bine! E vorba de numai 1 kilometru. Iar duminica, 9 octombrie, vor lua startul aproape 3.000 de alergatori pentru a parcurge traseul de 42,195 km sau 21,097 km. Pentru cei care iubesc miscarea, dar sunt incepatori, exista si cursa populara de 4 km. Puteti sa va inscrieti si voi la oricare dintre curse sau puteti veni sa vedeti cum e atmosfera. Poate va contaminati cu boala alergatorului. Aici http://bucharest-marathon.com/ aflati toate detaliile si despre curse si despre inscrieri.
Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)
Cititi si alte articole similare:

4 comentarii:

  1. E clar... nici una dintre regulile impartasite de tine in articol nu pot spune ca sunt bifate in rutina mea zilnica, ceea ce este nu este prea ok, imi dau seama acum, pentru organismul meu. Cu siguranta, voi incerca sa iti iau sfatul si sa "adopt" cateva dintre ele incepand de aceasta saptamana iar pe parcurs sa le pun in practica pe toate. Trebuie. Multumesc, Ada. Te pup, Angela - Caransebes.

    RăspundețiȘtergere
  2. Foarte interesanta informatia si, in special, cea legata de maraton. Discutam deja in familie daca sa mergem cu cei mici la competitia adresata lor. Poate ne vedem acolo :). Andreea

    RăspundețiȘtergere
  3. Angela nu trebuie sa fii ingrijorata. Lucrurile bune se fac incet si cu determinare. Daca te-ai hotarat ca poti aplica aceste reguli esti deja pe drumul cel bun. Mult succes! Ne mai auzim pe aici:)

    RăspundețiȘtergere
  4. Andreea ma bucur ca ai gasit interesanta informatia. Sper ca ai ajuns cu cei mici!

    RăspundețiȘtergere