18 octombrie 2010

Kilogramele in plus dupa nastere

In timpul sarcinii femeile iau in greutate insa numarul kilogramelor variaza in functie de dieta avuta si metabolism. Toate dorim sa scapam de surplus cat mai repede si sa revenim la silueta de dinainte de sarcina insa trebuie sa avem in vedere cateva reguli:
- daca alaptati la san este bine sa nu va infometati sau sa va privati de anumite alimente care ingrasa pentru ca ii faceti rau puiului dvs. O femeie care alapteaza trebuie sa aiba un organism puternic si sanatos;
- este mai indicat sa slabiti prin miscare (gimnastica cardio, aerobic, alergat, inot, etc.) decat sa va infometati;
- renuntati la "rontait" in favoarea fructelor si legumelor si la bauturile carbogazoase in favoarea apei (acestea fiind o modalitate usoara de a taia sute de calorii pe zi);
- aveti rabdare cu organismul vostru. Cele mai multe mamici ajung la greutatea de dinainte de sarcina in 8-12 luni.
Trebuie sa gasiti un echilibru intre ingrijirea corpului dvs. si ingrijirea bebelusului. O prietena imi spunea ca "desi esti mama, sa nu uiti ca in primul rand esti femeie". Sa ai grija de tine, sa te aranjezi, sa te imbraci frumos sunt doar cateva din lucrurile pe care unele mamici le uita dupa ce au nascut. Insa rau fac pentru ca depresiile postnatale sunt accentuate si mai mult din pricina faptului ca nu mai au grija de ele. Ce stare de bine iti ofera faptul ca ai mers la coafor sau ca ti-ai facut unghiile sau ca ti-ai dat cu putin rimel dimineata. Parca altfel iti merge toata ziua.
Nutritionistii recomanda mamicilor care vor sa slabeasca sa adopte un regim alimentar care sa le ajute sa arda grasimile acumulate in sarcina insa le si sfatuiesc sa nu slabeasca mai mult de 500 gr (maxim 1 kg) pe saptamana pentru ca deja organismul este slabit si obosit. Trebuie consumate un minim de 1500 - 1700 kcalorii / zi. Sfatul specialistilor este sa consumam cat mai multa carne slaba, peste, produse lactate, fructe si legume.
Dupa nastere sunt afectate si vitalitatea pielii si a parului. Pentru a avea un par frumos si o piele fina putem folosi capsule de vitamina B si minerale (magneziu, fier). Daca alaptati este bine sa cereti sfatul medicului inainte de a incepe orice tratament, chiar si cu vitamine. Pentru supletea sanilor e bine sa aplicam zilnic o crema de tonifiere (atentie din nou mamicilor care alaptati ca aceasta sa nu afecteze puiul), iar pentru picioare umflate (din cauza retentiei de apa) trebuie sa folosim mai putina sare in mancare.
Nu va impacientati. Nu va apucati sa va reorganizati garderoba sau sa dati prietenelor mai slabe hainele dvs. dragi. Cu rabdare si optimism veti incapea din nou ele si veti fi din nou admirata.

14 comentarii:

  1. Din nou am sa spun:depinde de organism.Eu de ex. am pus considerabil cat am fost gravida.Acum dupa un an si am slabit ca lupta de clasa ,Cand spun slaba este cam sub 50 kg.Sunt genul care mananca orice si nu se pune.Cat despre ingrijire nu cred ca uitam ci doar nu putem ,caci nu avem cu cine lasa copilul(un exaemplu),nu avem ajutor din motive obiective.

    RăspundețiȘtergere
  2. Si am luat mult in greutate in timpul sarcinii, dar felul in care aratam nu ma deranja atat de tare, pe cat ma deranja cum ma simteam, ma dureau picioarele foarte tare din cauza greutatii. Incet-incet am scapat de aproape toate kilogramele...mai am cateva, dar parca am ramas fara ambitie :-)
    Iar partea cu ingrijitul..incerc pe cat posbil, dar cum spune si Beatrice, timpul nu ne mai apartine noua, ni-l planificam in functie de bebe.

    RăspundețiȘtergere
  3. > Beatrice - Esti foarte slaba acum, daca zici ca ai sub 50 kg, si esti si o "rasfatata" pentru ca poti consuma orice fara sa se depuna :).

    > Luminita - Nu zice ca ai ramas fara ambitie. Cu siguranta vei scapa de orice surplus. Daca vrei iti pot trimite un regim alimentar (cu care sa nu te infometezi) dar sa slabesti. Te pup si te mai asteptam cu drag sa povestesti cu noi.

    Cat despre partea cu ingrijitul si eu sunt intru totul de acord cu voi, ca lipsa de timp este cel mai mare inamic al mamicilor, insa nici nu pot sa nu ma intreb cand merg pe strada si vad 4 din 5 mamici coafate, aranjate, cu unghiile facute - ele oare cum reusesc?!

    RăspundețiȘtergere
  4. Am sa-ti spun tot eu cum reusesc din ce-am vazut.La intrebarea unde e copilul mi s-a raspuns de genul:acum e la mama la tara pentru o saptamana sau sta mama cu aia mica sau o am la soacramea sau am dus-o la creasa ca merg la servici si lista poate continua.Cunosc pe cineva care locuieste la Buc. iar fetita e la mama ei aici(Vl.)si vine la sfr. de sapt. o vede pe fata dupa care pleaca.Scuze,asa sa tot te ingrijesti de tine.Daca n-ai ajutor....Te pu.Las ca vine si vremea noastra....

    RăspundețiȘtergere
  5. Nu-mi fac nici o grija in privinta asta si nici nu ma stresez. Consider ca e de un infinit de ori mai important sa fii alaturi de copilul tau si sa il vezi trecand prin toate etapele copilariei lui.

    RăspundețiȘtergere
  6. Asta e un lucru cert.Important e sa te placa cel de langa tine si sa te simti bine in pielea ta.In comentariul trecut am papat litere si am fost cumsecade,am si pus de la mine,dar era fata in brate si nu ma lasa.O seara frumoasa.

    RăspundețiȘtergere
  7. greutatea... mhhh ma apasa subiectul. in sarcina am luat 42 de kg.... au trecut aproape 7 luni si am dat jos 28 ... si stagnez de 3 saptamani Cred ca adevarata batalie abia acum incepe... E important sa reajungi la o greutate sanatoasa. pentru sanatate si pentru psihic!

    ... si ca sa inchei cu introducerea: imi pare binea ca te-am gasit (la Beatrice pe blog) .. imi plac subiectele abordate, si inteleg ca avem copilasi cam de aceeasi varsta. o sa mai trec pe aici, daca ma mai primesti...
    spre sa nu te deranjeze, dar te-am bagat si in blogrolul cu feed - poate mai gasesc si altii cate ceva interesant de citit la tine.

    RăspundețiȘtergere
  8. > Beatrice - Asa este. Daca cel de langa tine te place si te respecta lumea e mai roz :). Nu-ti face griji in privinta literelor in plus sau "mancate". Sa-ti spun ca eu mi-am instalat laptop-ul in bucatarie si intre doua activitati intru sa vad ce faceti voi si ce ati mai scris?! Mi-e draga tare aceasta mini comunitate de mamici care incepe sa prinda contur. Te pup.

    > G. Cojocaru - Desi ai luat un numar impresionant de kg in sarcina ai si slabit foarte mult, foarte repede. Trei sferturi din drum l-ai parcurs deja si esti o fericita. Vei scapa si de restul de kg cat ai clipi. Ia sa vezi! :)
    Ma bucur ca ne-ai "gasit" si te asteptam cu drag mereu sa povestesti cu noi. Te voi adauga si eu la blog-uri interesante "de rafoit". Te pup.

    RăspundețiȘtergere
  9. Daca vreti sa incercati ceva care se spune ca chiar functioneaza,luati legatura cu mamica de Stefan de la http://povestidintaranordului.blogspot.com/.Este o dieta pe puncte si zice ca functioneaza bine.Spor.

    RăspundețiȘtergere
  10. Of, fetele, vad ca nu tin pasul cu voi...dar mai zic si eu una alta din cand in cand..
    Vroiam sa-ti spun ca as vrea sa-mi trimiti regimul de care spuneai, poate ma inspira :-), dar, daca nu te superi, as vrea sa profit si sa te invit la mine pe blog (gasesti adresa la contact). Daca ai timp, bineinteles. Nu am postat inca prea multe...dar sper sa-mi fac mai mult timp pt asta.
    te pup

    RăspundețiȘtergere
  11. > Beatrice - Multumim de sfat. Voi intra si la mamica lui Stefan pe blog sa vad dieta indicata de tine. Te pup.

    > Luminita - Stim toate cum e cu timpul asa ca nu-i problema :). Am adaugat la categoria bloguri interesante de "rasfoit" blog-ul tau si m-am inscris si pe lista de persoane interesate. Sunt sigura ca ne vei incanta cu articole minunate si utile :).
    Cat despre regim, ti-l voi scrie mai jos:
    Micul dejun - ceai sau cafea neindulcite; 150g lactate degresate; 2 felii de paine cu unt la cuptor; un fruct;
    Pranz - 150g carne la gratar sau peste slab (la cuptor sau fiert); salata de legume insa fara ulei si otet (simpla); garnitura de legume fierte; 150g lactate degresate; un fruct;
    Masa de seara - o felie de paine (de preferat, graham) cu branza degresata; 100g carne alba; legume fierte; un fruct.
    Te pup.

    RăspundețiȘtergere
  12. La Cezara am avut 15 kg peste greutatea mea normala care s-au topit complet in 6 luni. La Vladimir, nascut la 2 ani si 3 luni dupa Cezara am pus 18 kg care au disparut complet abia dupa un an. Mai mult decat atat, dupa ultima sarcina mi-a crescut piciorul cu inca un numar. Explicabil, la cat de big mama am fost! Dupa doua cezariene, desi am revenit la greutatea de 55 de kg se impune totusi sa incep un sport, atat pentru tonifiere cat si pentru starea generala buna pe care ti-o da miscarea. Eu nu m-am stresat o clipa ca nu voi slabi la loc. Nu am tinut cure. Totodata nu sunt o gurmanda, mananc multe legume si fructe, destul de putina carne, branza aproape zilnic. Cred ca, in procesul asta de revenire fizica, conteaza foarte mult si relaxarea si o anumita atitudine de ingaduinta fata de tine ca femeie. La urma urmei, cel mai important este sa fim niste mamici sanatoase si frumoase chiar daca raman cateva kilograme in plus!

    RăspundețiȘtergere
  13. >Cristina - Intr-adevar la Vladi erai o rotofeie dar una foarte frumoasa. Stralucea totul in jurul tau cand apareai :). Mi-aduc aminte de o vizita a ta, de asta vara, cand purtai o rochita alba cu imprimeu rosu. Toata lumea se oprea sa te admire. Esti o frumoasa oricum dar parca ai slabit prea mult. Va pupam pe toti, mai ales pe pitici. Ne este foarte dor de voi toti.

    RăspundețiȘtergere
  14. Sar'mana de complimente:)Cred ca toate gravidutele sunt foarte frumoase! Hormonii sau pur si simplu fericirea de a purta minunea suprema in pantece pot fi cauze? Este atat de minunat sentimentul cand iti simti copilasul in trupul tau! Mie mi-a placut teribil sa fiu gravida! Te pup si eu si asteptam cu drag sa il serbam pe Micul Print:)

    RăspundețiȘtergere