O lupta castigata din nou – cu mine si cu tigarile

Acum cateva zile, o prietena m-a rugat sa-i tin putin tigara ca sa-si caute ceva in geanta. Ma uitam la ea si ma intrebam cum ar fi sa trag un fum, doar unul. Daca nu as fi perceput acest simplu fapt ca pe un pericol, nu m-as fi gandit asa mult la asta, nu as fi dat atata greutate unui gest banal. Dar in urma cu trei luni m-am lasat de fumat pentru a treia oara in viata. Asa ca am ajuns sa ma cunosc foarte bine si sa stiu toate capcanele in care pot sa cad.

Mi-a placut sa fumez. Si o lunga perioada de timp, adica multi, multi ani nici nu mi-am pus problema sa renunt la acest obicei. Nu simteam ca-mi face rau si nici nu ma gandeam la el ca la o dependenta. Un singur lucru il hotarasem la un moment dat – si anume, ca in momentul in care voi ramane insarcinata sa las tigarile. Si asa s-a si intamplat. Cand eram in primele trei saptamani de sarcina, iar doctorita mea mi-a confirmat acest lucru, fara sa am vreo problema precum greturile sau alt fel de rau, am incetat sa mai fumez. A fost teribil de usor. De la o zi la alta am devenit dintr-o fumatoare de cel putin un pachet pe zi, nefumatoare. La acel moment m-am si amuzat spunandu-mi cat de absurzi pot fi cei care se tot plang ca e greu sa te lasi de fumat.

Dupa aproape trei ani m-am reapucat fara a-mi dori acest lucru. O prietena m-a invitat la o cafea si avea tigarile pe masa. Am luat una si mi-am aprins-o. M-am amagit, spunandu-mi ca aceea avea sa fie singura. A doua zi la cafea mi-am aprins o alta tigara. Si tot asa, in fiecare zi portia a crescut, iar eu mi-am spus ca ce rost are sa ma opun din moment ce-mi place. Copilul il nascusem, il hranisem, deci nu mai avea cum sa-l afecteze. Si am lasat din nou ca acest obicei sa reintre in viata mea.

Dar, la un moment dat, din cauza stresului am inceput sa am ceva probleme de sanatate. Atunci a fost prima data cand am perceput fumatul ca pe ceva ce imi face rau. Asa ca am inceput sa raresc tigarile. Am ajuns la 5 pe zi, apoi la 3, apoi la una si apoi nu am fumat niciuna o zi, apoi doua…

Apoi am hotarat ca am teminat-o cu fumatul. M-a tinut patru ani si jumatate. Intre timp ma apucasem de sport si ma simteam foarte bine. Eram chiar mandra de mine ca nu mai fumez. Chiar si cafeaua imi placea mai mult fara tigara – gustul ei era mai intens. De fapt, multe alimente si bauturi erau mult mai gustoase. Dar, stiind ca mi-a placut sa trag cate o tigara, imi spuneam in gluma ca o sa ma reapuc cand o sa fiu batrana.

Dupa o pauza de patru ani si jumatate, desi nu imbatranisem foarte mult :), am redevenit fumatoare. S-a intamplat pe fondul unor schimbari in viata mea, dar nu pot da vina pe asta pentru faptul ca m-am reapucat din nou. Pur si simplu, tot la o cafea am tras un fum dintr-o tigara… de foi. Asta a fost marea pacaleala – tigara de foi. Am crezut ca nu o sa-mi reaprinda vechea dependenta (de care nici nu fusesem constienta), ca o sa ma pot opri la cate una din cand in cand, percepand-o si ca fiind mai sanatoasa ca tigarile normale. O tampenie! Era o tigara mult mai tare si, evident ca nu m-am putut opri la una pe zi. Vazand ca-mi face mai rau din cauza tariei, am trecut treptat la tigari normale – cele mai slabe pe care le-am putut gasi. A fost insa prima data in viata mea cand m-am urat sincer ca fumez. A fost prima data cand am tratat-o ca pe o dependenta. De care voiam sa scap. Si a fost prima data cand mi-am dat seama ca e foarte greu. Nu mai aveam nicio motivatie psihologica puternica, precum venirea unui copil – ba dimpotriva eram intr-o perioada destul de grea din viata, ce ma impingea cu atat mai mult spre acest viciu – si nici nu-mi mai era fizic rau.

Singurele lucruri care ma puteau ajuta erau faptul ca alergam regulat – si asta imi placea mult mai mult decat sa fumez – si faptul ca uram sa fiu dependenta de ceva. De fapt acestea au fost si lucrurile care m-au ajutat si de care m-am agatat ca o disperata ca sa scap. 

Important era insa sa gasesc metoda. Am incercat cu tigara electronica. A fost un esec total. Pentru ca eu nu voiam sa inlocuiesc o tigara cu o alta, fie ea oricum. Asa ca am luat-o iar treptat. Le-am redus pana cand am ajuns la o tigara pe zi. Procesul a durat cateva luni bune. Uram si tigara aia nenorocita pe care o fumam zilnic, desi toata lumea imi spunea ca aia nu conteaza. Ba conteaza! Sa nu spuneti niciodata asa ceva cuiva care vrea sa se lase! Intr-o zi am reusit sa nu fumez niciuna. Mai reusisem odata, asa ca nu-mi puneam mari sperante. Dar a mai trecut o zi. Apoi inca una. Apoi mi-am spus ca daca as fuma iar DOAR o tigara dupa o saptamana de pauza as fi crunt de dezamagita de mine. Stiam deja ca ar fi fost o capcana. 

M-am agatat de faptul ca ma inscrisesem sa particip la un semimaraton la Bratislava. Acest proiect l-am fortat sa fie suportul meu psihologic. Si am reusit. Nu am mai fumat de atunci. Si nu-mi pasa ca a e treia oara cand ma las. Nu-mi pasa ca am inca uneori momente in care imi vine sa-mi aprind o tigara. Urasc sa fiu dependenta de ceva! De ceva rau :)

In zilele mai proaste, in care ma intreb de ce ar trebui sa fiu mandra de mine, imi amintesc ca am reusit sa ma las din nou de fumat. Si, tot cu acest gand am privit tigara prietenei mele, si i-am inapoiat-o fara sa trag niciun fum...

Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)

Cititi si alte articole similare:

• DE CE NU SLABESC DACA FAC SPORT?

• DUSMANII SUNT CARBOHIDRATII

• MIC DEJUN CA IN VACANTA SAU SINUCIDERE LENTA?
  

Read More

Trei zile de sarbatoare

Peste 1.500 de prichindei, mai mici sau mai mari, vor evolua pe scena Palatului National al Copiilor

Bucurestiul gazduieste, intre 25 si 27 mai, cea de-a V-a editie a Festivalului Gradinitelor, Scolilor si Cluburilor. Astfel, cu ocazia acestui eveniment, peste 1.500 de copii foarte talentati, din mai bine de 30 de institutii din Bucuresti si nu numai, vor urca pe scena Salii Mari a Palatului Copiilor, pentru a interpreta cantece, piese de teatru si diferite alte reprezentatii.

In paralel cu acest festival, la Palatul Copiilor are loc si targul “Kid’s Summer Fair”, un eveniment in premiera care cuprinde toate ofertele dedicate copiilor si parintilor.

Pe parcursul celor trei zile, aici se vor afla standuri de scoli, gradinite si cluburi, agentii de turism, locuri de joaca pentru copii, ofertanti de tabere scolare, centre de limbi straine, servicii financiar-bancare, cabinete de medicina si de psihologie.

De asemenea, tot aici, copiii si parintii vor avea ocazia sa vada jucarii, imbracaminte si incaltaminte, echipamente sportive si carti.

Sursa: www.erd.ro

Read More

Top 10 cele mai bune deserturi din lume

Prajituri, painici dulci, placinte, budinci, creme, inghetata – fiecare din noi are un desert preferat care sa insoteasca o masa perfecta.

Desigur ca gusturile sunt discutabile, insa siteul www.toptenz.net a realizat topul general al celor mai bune deserturi, care de altfel sunt specifice unor anumite regiuni.

10. Sopapillas (SUA)

Cuvantul “Sopapilla” vine din spaniola (sopaipa) insemnand “aluat dulce prajit”. Se pare ca prima oara au aparut in New Mexico acum 200 de ani. Sopapilla poate fi mancata simpla, dar gustul este mult mai intens atunci cand sunt stropite sau umplute cu miere. De asemenea, uneori sunt presarate cu scortisoara.

9. Churros (Spania)

Desi provin din Spania, au ajuns sa fie cunoscute in toata lumea, fiind comercializate inclusiv in cinematografele din Coreea. Churros sunt bucati de aluat modelate in forma de bat. Aluatul este compus din faina si alte ingrediente specifice, exteriorul lor fiind crocant, iar interiorul moale. Se potrivesc de minune cu anotimpul friguros, avand in compozitie si scortisoara. La exterior sunt presarate cu scortisoara si zahar.

8. Tiramisu (Italia)

Cunoscut sub pseudonimul «Tuscan Trifle» (Jucarie toscana), tiramis-ul este originar din Siena, o provincie nordica a Toscanei. Este un desert racoritor si usor, asemanator cu budinca de tapioca. Reteta contine oua, branza mascarpone, piscoturi, smantana, lichior (brandy, marsala, rom), cafea, zahar si cacao pentru ornat. Se spune ca acesta era desertul preferat al curtezanelor care aveau nevoie de un «energizant» pentru a face fata numerosilor amanti (traducerea cuvantului «tiramisu» insemnand «ridica-ma»).

7. Prajiturelele cu migdale (China)

Desi originare din China, acum se gasesc in toata lumea, dar in special in restaurantele chinezesti. Se servesc in combinatie cu lapte dupa o masa copioasa chinezeasca.

6. Salata de fructe (Africa)

Ce poate fi mai sanatos decat o salata de fructe? Si ce poate fi mai gustos decat un desert sanatos? In Africa nu exista un anumit tip de salata de fructe sau o combinatie de fructe specifica, insa toate contin bucati de pepene.

5. Castle Pudding (Anglia)

Anglia nu este renumita pentru mancare, insa exista unele deserturi englezesti care merita incercate. Unul dintre acestea este budinca in forma de castel care este servita mereu calda, cu sos si jeleu de capsuni. Din cauza ca reteta de budinca este in general simpla si rareori contine aroma de vanilie sau lamaie, tot secretul consta in toppingul de capsuni.
Reteta de budinca se deosebeste de restul prin faptul ca este gatita in bain-marie si contine in plus faina (pe langa oua, lapte si zabar). De cele mai multe ori este preparata intr-un vas special numit «dariole mold», un vas cilindric de metal.

 4. Pavlova (Australia si Noua Zeelanda)

Desi nu este un desert foarte complicat, nu il vei gasi niciodata la orice colt de strada, ci numai in meniurile restaurantelor de prestigiu.
Se pare ca numele provine de la rusoaica Anna Matveyevna Pavlova, balerina despre care se spunea ca «nu danseaza, ci zboara ca si cand ar avea aripi».
Desertul este de fapt o bezea cu putine calorii, continand albus de ou si zahar. Partea superioara a bezelei este mereu crocanta. Poate fi servita cu topping de frisca si fructe.

3. Baclavaua (Turcia)

Baclavaua a devenit un desert cunoscut in jurul anului 1600 fiind apanajul clasei bogate. Atunci exista chiar o traditie ca in fiecare zi de 15 a Ramadanului, in cadrul unei sarbatoari numita Baklava Alayi, sultanul permitea supusilor sai sa guste acest deliciu imperial. Pana in jurul anului 1923, Palatul Sultanului a fost considerat cea mai renumita academie culinara a Imperiului Otoman.
Acest desert are influente multiple: grecii au perfectionat tehnica crearii aluatului, armenii au integrat scortisoara si cuisoarele in compozitie, iar arabii au adaugat apa de trandafiri si cardamomul. Ingredientele principale sunt foile subtiri de aluat si mierea.
Pe vremuri, era unul dintre preparatele principale ale bucatariei palatului Topkapi. Motivele principale pentru care era consumat de sultanii turci erau proprietatile afrodiziace ale ingredientelor: fisticul, mierea, scortisoara, cardamomul si cuisoarele.
Astazi in Franta exista desertul numit "Baklava Francaise" care a fost inventat de Monsieur Guillaume. Acesta era bucatarul sef al Mariei Antoinette care o perioada a fost in exil in Imperiul Otoman. Acolo a invatat sa prepare baclava, insa a inventat tehnica "domului" prin taierea si impaturirea patratelor de baclava sub forma unui dom.

2. Chestnut Kintons sau Cream Candy (Japonia)

Principalul ingredient il reprezinta castanele, in combinatie cu cartofi dulci, zahar, sos mirin si otet. Castanele provin dintr-o specie de castan (kuri) care creste doar in Japonia si Coreea de Sud. Acesta este unul dintre deserturile care se gasesc pe masa de Anul Nou (osechi) in Japonia, culoarea sa aurie simbolizand prosperitatea.

1. Gulaab Jamun (India)

Acest desert foloseste ulei de porumb, lapte si uneori stafide sau fistic. Aluatul este impartit in bilute mici si, prin prajire, isi maresc dimensiunile exact ca gogosile obisnuite. Seamana foarte mult cu gogosile, doar ca in loc sa fie presarate cu zahar pudra, sunt imbibate in sirop dulce. Acest sirop este diferit in functie de zona in care a fost preparat. Uneori siropul are in compozitie apa de trandafiri, alteori sofran sau suc de citrice. Pentru o preparare «ca la carte», Gulaab Jamun se lasa peste noapte sa absoarba cat mai mult sirop. Poate fi servit cald sau rece.

Sursa:

www.heavenlytiramisu.com
www.wisegeek.com
www.whatscookingamerica.net
www.tastefood.info
www.toptenz.net

Autor: Ioana Grigore 
 

Cititi si alte articole similare:

• MANCAREA ROMANULUI PE TIMP DE CRIZA

• COPILUL SI IESIRILE LA RESTAURANT

• CE FACEM CAND COPILUL SE INEACA CU MANCAREA

Read More

Da-i sansa copilului tau sa castige o medalie... in alergare!

Duminica, 20 mai, am urmarit o transmisiune live pe internet a maratonului de la Copenhaga. Fratele meu participa la aceasta cursa, dar nu despre cei care au alergat 42 km vreau sa vorbesc, pentru ca va scrie oricum despre cum a fost acolo chiar el. Ceea ce m-a impresionat au fost insa imaginile din cursa ce s-a desfasurat cu o zi inainte – Cursa Copiilor.

O multime de pusti si pustoaice mai mari si mai mici, imbracati ca adevarati sportivi de performanta, s-au aliniat la start si, pentru un kilometru, au dat sufletul din ei pentru a ajunge la finish si a-si cuceri medalia. Fetisoare zambitoare, altele incruntate, altele concentrate… Copii care nu vor ajunge obezi, macar pentru faptul ca parintii lor inceraca sa-i faca sa inteleaga, ducandu-i la astfel de manifestari, cat de importanta e miscarea, dar si competitia... cu ei si limitele lor. Copii care au fost fericiti sa primeasca o medalie pentru efortul lor extraordinar! Pentru ca in acea zi s-a simtit (si a fost) fiecare un erou!

Unii poate veti citi aceste randuri si veti spune: “Da, sigur, dar asta se intampla in Danemarca!” Nu, un astfel de lucru se intampla si in Romania! Nu trebuie sa ne ducem copiii in alte tari pentru a le da o astfel de lectie utila! Prima cursa din acest an se va desfasura in data de 3 iunie, in capitala, cu ocazia organizarii Semimaratonului International Bucuresti. Fa-ti rezervare in acea duminica pentru o cursa alaturi de copilul tau. Merita!

Zilele trecute o stire aparea in toate jurnalele de stiri si in toate publicatiile: “Jumatate dintre romani sunt obezi, iar numarul copiilor de la noi din tara care au devenit obezi, elevi din invatamantul primar, s-a dublat in ultimii opt ani”. Cum de am devenit asa? De ce majoritatii dintre noi ne este greu sa ne mai miscam si de ce copiii nostri urasc sportul? Mai putem schimba asta macar pentru ei? Haideti sa vedem pe 3 iunie.

Cu ocazia acestui articol tin sa-mi felicit nepotica de 7 ani, pe Maria, pentru medalia pe care a castigat-o alergand in cursa de la Copenhaga. La multe medalii Maria!

Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)

Cititi si alte articole similare:

• DE CE NU SLABESC DACA FAC SPORT?

• DUSMANII SUNT CARBOHIDRATII

• MIC DEJUN CA IN VACANTA SAU SINUCIDERE LENTA?
  

Read More

Ziua Copilului in avion

Foto: Tarom

Cu ocazia Zilei Copilului, Tarom organizeaza o serie de zboruri speciale dedicate copiilor, in cadrul careia cei mici pot asista si la lectii de pilotaj pe intelesul lor.

Zborurile de anul acesta vor avea loc in zilele de 1 si 2 iunie. Copiii vor face cunostinta cu echipajul, vor afla lucruri noi despre activitatea de pilot si etapele unui zbor si vor putea vizita cabina pilotilor. La final, vor primi o diploma de pilot junior, o insigna de pilot si un mic manual de zbor.
Cursele se vor desfasura dupa urmatorul program: 1 iunie, orele 14.40 – aeronava de tip A318, 2 iunie, orele 11.00 – aeronava de tip ATR72, orele 13.00, aeronava de tip ATR72.

Fiecare zbor va dura aproximativ 40 de minute, decolarea si aterizarea avand loc pe Aeroportul International „Henri Coanda”. La zbor pot participa copiii cu varste intre 5 ani impliniti si 18 ani neimpliniti. Cei cu varsta cuprinsa intre 5 si 14 ani trebuie sa fie insotiti obligatoriu de o persoana majora. Tariful promotional este de 10 lei de copil si 200 lei de adult.

Biletele pot fi achizitionate de la orice agentie Tarom din Romania, iar locurile sunt limitate. Mai multe informatii, pot fi obtinute la numerele de telefon 9361 (valabil pentru apeluri din Bucuresti) si 021.204.64.64  (pentru restul tarii). 

Sursa: www.erd.ro

Read More

Campionii Sanatatii

Centrul Kinetobebe a avut placerea de a participa in data de 12 mai 2012 la evenimentul organizat de Asociatia Emovere si Ro Club Maraton in parcul IOR, Campionii Sanatatii.

In foisorul parcului, kinetoterapeutii Centrului  KINETOBEBE au organizat sedinte demonstrative de Baby Gym si Junior Gym, la final acordand 5 premii castigatorilor de la tombola.

Read More

Mic dejun ca in vacanta sau sinucidere lenta?

Ti-ai luat micul dejun in aceasta dimineata? Pot sa pun pariu ca prea putini dintre noi a facut-o. Multi si-au pus o cana de cafea si si-au aprins o tigara. Asta e micul dejun sinucigas. Asa il numesc. L-am consumat si eu ani la rand. Dar, dupa o vacanta, am decis sa schimb lucrurile.

Nu am renuntat atunci la cafea si tigara (de batalia asta am sa vorbesc alta data), dar am decis sa-mi incep diminetile cu un mic dejun asa cum scrie la carte.

Vacanta e un rasfat. Atunci, pentru ca stim ca ne putem trezi cand vrem noi, o facem cu drag si fara ceas in zori. Si e poate singura perioada din an pentru multi dintre noi cand ne rasfatam cu un mic dejun adevarat: branzeturi, oua, cereale, iaurturi, ceaiuri, dulceturi si asa mai departe – o multime de bunataturi care ne asteapta in restaurantele hotelurilor. Ne ridicam de la masa multumiti si satui, pregatiti pentru tot felul de activitati sportive sau calatorii extenuante. Incepe sa ne incerce din nou foamea la cateva ore bune distanta.

Nu la fel facem si acasa. Rasfatul micului dejun dispare odata cu vacanta. Si, totusi, ar trebui sa facem un efort sa-l pastram pentru sanatatea noastra si a copiilor nostri. Evident ca nu putem pune pe masa o gama atat de larga de produse, dar ar trebui sa ne stabilim la cateva.
De exemplu, eu am observat in acea vacanta ca cel mai mult imi place sa mananc ou fiert, paine cu unt, branza si sa beau un ceai. Si am continuat sa o fac si acasa. M-am simtit mai bine, iar acesta a fost si primul pas de renuntare la tigara de dimineata. Eram mai plina de energie si am inceput sa observ ca nu mai simteam nevoia sa rontai nimic pana la pranz. Nu tu dulciuri si alte gustarele. Am inceput sa dau jos si din kilograme. Plus ca in fiecare dimineata eram un pic in vacanta.

De curand am citit un material care mi-a atras atentia si care vorbeste de studii facute asupra micului dejun, respectiv a ceea ce ar fi cel mai bine sa avem in farfurie dimineata pentru a ne simti satui o perioada cat mai lunga de timp. Ouale au castigat detasat in fata cerealelor. Cu acelasi numar de calorii, acestea asigura o senzatie de satietate o perioada mai lunga de timp. Si pot fi preparate in multe feluri astfel incat sa ne ofere si diversitate: fierte, ochiuri, omleta si alte moduri pe care le stiu bucatarii. In plus, acestea contin proteine de inalta calitate. Puteti citi tot articolul AICI sau AICI.

Dupa parerea mea insa, multi dintre noi nu suntem inca la capitolul Ce ar fi cel mai bine sa mancam la micul dejun ci la cel Ce-ar fi totusi sa mancam ceva dimineata.

Si acum o lista pe scurt care sa va convinga:

- intarzie fumatul tigarii de dimineata – conform unui studiu fumatul in primele 30 de minute dupa trezire creste cu 79% riscul imbolnavirii de cancer pulmonar;
- scade riscul aparitiei cancerului de stomac;
- ne fereste de obezitate;
- ne da energie (uneori chiar pentru toata ziua);
- ne binedispune, deci, automat, ne fereste de stari de anxietate si chiar depresie.

Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)

Cititi si alte articole similare:

• DE CE NU SLABESC DACA FAC SPORT?

• DUSMANII SUNT CARBOHIDRATII

• TU LA CE AI RENUNTA CA SA FII MAI SLABA?
  

Read More

13 Secrete despre pasta de dinti

Toate pastele de dinti, inclusiv cele sub forma de gel, contin abrazivi. Persoanele cu dantura sensibila ar trebui sa utilizeze paste de dinti mai putin abrazive. Cere sfatul stomatologului pentru a afla care este cea mai potrivita pasta de dinti pentru tine.

Dar, pe langa ingrijirea dintilor, nu uita ca poti face si niste treburi pe cinste in gospodarie cu pasta de dinti:

• Reconditioneaza pantofii. Putina pasta de dinti face minuni in cazul urmelor de rosaturi de la pantofii de piele. Pune un strop de pasta pe zona deteriorata si freaca apoi cu o carpa moale, apoi sterge cu o carpa umeda. Pielea va arata ca noua!

• Albeste cauciucul tenisilor. Pregatiti o pasta de dinti (sa nu fie, insa, sub forma de gel) si o periuta veche. Dupa ce ai frecat bine cauciucul, sterge-l cu o carpa umeda.

• Scoate petele de cerneala sau de ruj de pe haine. Daca s-a intamplat ca stiloul sa curga in buzunarul camasii, nu intra in panica. Metoda pe care vi-o propunem ar putea da rezultate sau nu, in functie de tipul de material si de cerneala, dar, cu siguranta, merita incercata. Pune un strop de pasta de dinti (nu gel) direct pe pata si freaca energic materialul, apoi clateste cu apa. Majoritatea petelor de cerneala vor iesi. Repeta operatiunea de cateva ori, pentru a scoate complet pata. Metoda e la fel de utila in cazul urmelor de ruj.

• Impiedica aburirea oglinzii. Nu-i de mirare ca te tai la barbierit intr-o baie in care oglinda e aburita. Inainte de a face la dus, unge intai oglinda cu putina pasta de dinti, apoi sterge-o. Aceasta va ramane curata si clara.

• Impiedica aburirea ochelarilor de protectie. Fie ca esti sudor, schior sau scufundator – profesionist ori amator –, nimic nu poate fi mai frustrant (si periculos!) decat aburirea ochelarilor. Aplica o pelicula de pasta de dinti pe lentile si apoi sterge-le bine.

• Dezodorizeaza biberonul. Biberoanele indelung folosite capata in mod inevitabil un miros de lapte acru. Dar cu ajutorul pastei de dinti, mirosul va disparea intr-o secunda. Freaca interiorul biberonului cu putina pasta, punand-o pe o perie de curatat sticle, apoi clateste foarte bine.

• Curata talpa fierului de calcat. Abrazivul slab din pasta de dinti este ideal pentru a indeparta resturile textile lipite pe talpa fierului de calcat. Aplica pasta de dinti pe fierul rece, lustruieste apoi cu o carpa si in final sterge bine.

• Inlatura urmele de creion cerat de pe pereti. In cazul in care copiii au desenat pe pereti, sufleca-ti manecile si ia un tub cu pasta de dinti (dar nu sub forma de gel) si o carpa sau, mai bine, o perie. Stoarce pasta din tub direct pe urmele de creion si freaca. Abrazivul fin din compozitia ei va inlatura creionul putin cate putin. Clateste cu apa.

• Sterge petele de apa de pe mobila. Ai fost prevazatoare si ai asezat peste tot suporturi pentru pahare, dar cei din casa ori musafirii nu le folosesc? Pentru a indeparta urmele acelea inestetice de pahare, freaca usor lemnul cu o carpa moale pe care ai pus un pic de pasta de dinti. Sterge apoi cu o carpa umeda si lasa sa se usuce complet.

• Lustruieste garniturile cromate. Solutiile speciale pentru curatare contin un abraziv foarte fin, conceput pentru lustruirea elementelor cromate, dar daca nu ai la indemana asa ceva, poti folosi pasta de dinti obisnuita. Pune cate un strop pe fiecare obiect si lustruieste-l bine cu o carpa moale, uscata.

• Curata vasul de toaleta, cada si chiuveta. Poti curata obiectele ceramice din baie cu pasta de dinti obisnuita. Stoarce putina pasta, freaca folosind un burete si clateste cu apa. Pasta de dinti elimina si mirosurile care vin prin gurile de scurgere.

• Curata clapele pianului. Clapele de fildes ale pianului s-au murdarit? Curata-le cu periuta si pasta de dinti, apoi sterge-le cu o carpa umeda. Logic, din moment ce fildesul este de fapt dinte de elefant... Oricum, pasta de dinti va actiona la fel de eficient si in cazul pianelor moderne, care au mai degraba clape din plastic decat din fildes autentic.

• Lustruieste un inel cu piatra. Pune putina pasta de dinti pe o periuta veche si lustruieste cu ea inelul. La sfarsit, sterge cu o carpa umeda si vei observa ce luciu frumos ai obtinut.

Sursa: Lumea Retetelor

Read More

Cine ne-a pedepsit sa ne trezim la ora asta si pentru ce alergam?

Ieri m-am trezit la 6.45 dimineata. Mi-am pus ceasul sa sune! Intelegeti, ieri era duminica si nu aveam nimic de facut. La fel si de 1 Mai cand a fost liber de la stapanire si duminica trecuta si in fiecare duminica de cand s-a facut foarte cald afara. M-am trezit eu si alti oameni. Unii s-au trezit si mai devreme. Unii s-au trezit si sambata. Si niciunul dintre noi nu avea programare la medic, nu avea de incheiat vreun contract banos sau vreun copil de hranit la ora aia. Era o zi linistita de weekend. Adica nu aveam nimic de facut decat sa ne relaxam.

"Cine ne-a pedepsit si pentru ce?" Asa ne intrebam glumind cu ochii inca carpiti de somn eu si prietenii mei cand ne intalnim la 8 dimineata in Herastrau sambata sau duminica. Ridicam din umeri si pornim in alergare – 6 km sau 12 km sau 18 km si altii mai multi. Uneori alergam mai bine, alteori mai prost ( a se citi "mai incet"), dar la finalul cursei propuse ne putem raspunde: "Uite pentru ce m-am trezit: sa alerg!". Si asta chiar daca am fost la vreo petrecere cu o seara inainte (ca doar e weekend). Las’ ca dupa alergare pot sa merg acasa si sa ma bag la somn. Dar stiu ca am facut asta pentru mine. Adica ce? Adica, asta. Am alergat, am facut miscare!

Oare merita efortul? Da. Iar pentru sceptici am si informatii exacte.
Zilele trecute am citit despre una din concluziile studiului "Copenhagen City Hearth" – realizat pe o perioada de 27 de ani pe un esantion de 20.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 93 de ani, care se referea la analizarea efectelor joggingului. Concluzia era: acest sport, practicat constant (macar 2 ore jumatate/saptamana) prelungeste durata de viata a femeilor cu 5,6 ani si a barbatilor cu 6,2 ani (la inceput mi s-a parut o nedreptate aceasta diferenta, dar, apoi mi-am amintit ca speranta de viata a femeilor e oricum mai mare decat cea a barbatilor – deci am zis, fie :).
Ca beneficii in materie de sanatate, autorul studiului, Peter Schnohr, spune ca joggingul ajuta la imbunatatirea procesului de oxigenare, imbunatatirea functiilor cardiace, a functiilor imunitare, a densitatii osoase, creste nivelul sensibilitatii la insulina, micsoreaza presiunea sangvina, reduce agregarea trombocitelor si creste activitatea fibrolitica. (Cei interesati pot citi AICI toata stirea)

Ieri, pe la 11 dimineata, un prieten m-a sunat si m-a intrebat "Pentru ce ma antrenez?", intrigat oarecum de faptul, ca in ultima perioada alerg mai mult decat inainte. N-am stiut ce sa-i raspund pe moment si am procedat ca la "Vrei sa fii milionar" si am intrebat-o si eu pe prietena mea care alergase cu mine: "Pentru ce ne antrenam?" "Pentru viata", a fost raspunsul ei prompt.

Are dreptate! Privind rezultatele studiului, indiferent la cate si la ce competitii iti propui sa participi (crosuri si maratoane) de fapt exact pentru asta te antrenezi cand alergi: pentru viata!
Asadar, doar pare o pedeapsa! In fond, e un mare castig! Cel mai valoros contract: ani de viata in plus! (si sanatate!)

Autor: Ada Bucur – antrenorul tau pentru o viata sanatoasa (www.fiiok.ro)

Cititi si alte articole similare:

• DE CE NU SLABESC DACA FAC SPORT?

• DUSMANII SUNT CARBOHIDRATII

• TU LA CE AI RENUNTA CA SA FII MAI SLABA?
  

Read More

Ciudatenii din dietele vedetelor

Toate vedetele vor si trebuie sa arate impecabil si pentru asta fac foarte multe sacrificii. Totusi, spre deosebire de omul de rand, ele au si posibilitatile materiale pentru a incerca tot felul metode pentru pastrarea siluetei.

Pe langa banii investiti in frumusete, cele mai multe vedete isi conduc viata dupa reguli draconice de alimentatie si apeleaza la nutritionisti care le ajuta sa isi mentina silueta. Fiecare vedeta are dieta ei, de cele mai multe ori personalizata de catre nutritionist, si fiecare dintre diete are ciudateniile ei.

De exemplu, Victoria Beckham se intretine cu ceai negru. Acest ceai este cunoscut ca reduce colesterolul din sange si ajuta metabolismul.

Celebra Oprah a tinut ani de zile un regim care a ajutat-o sa slabeasca. Singurele gustari la care a avut voie in timpul acestui regim au fost fructele inghetate, pentru a-si satisface nevoia de dulce. Madonna urmeaza o dieta stricta combinata cu yoga. Unul dintre secretele regimului ei este inlocuirea dulciurilor cu zaharuri naturale, miere si sirop de orez. 

Jennifer Lopez isi reduce apetitul mirosind ulei de grepfruit. Se pare ca sunt niste studii care au aratat ca mirosind ulei de grepfruit, timp de 15 minute, de trei ori pe zi, scapi de pofta de a manca.

Gwyneth Paltrow bea cei de papadie - un diuretic natural, care ajuta la eliminarea apei din organism. Pe langa asta se pare ca ea este una dintre vedetele cele mai obsedate cand vine vorba de mancare sanatoasa. Din cauza asta, de ceva timp incoace, Gwyneth este raw vegan, mancand numai alimente neprocesate (fructe, legume, cereale, alge, seminte, etc).

Cindy Crawford isi omoara apetitul cu cate o inghititura de otet inainte de fiecare masa.

Si Demi Moore inlocuieste gustarile dintre mese si dulciurile cu niste snack-uri ceva mai sanatoase. Ea isi potoleste pofta de dulciuri cu felii de mere unse cu unt de arahide.

Jennifer Aniston isi mentine formele apetisante manacand mancare de bebelusi, o data sau de doua ori pe zi. Practic gustarile sunt inlocuite cu mancarea de bebelusi care are mai putine calorii si este servita in portii fixe.

Celebra dieta bazata pe ciorba de varza a fost si secretul lui Sarah Michelle Gellar ani de-a randul, iar Christina Aguilera mananca in fiecare zi alimente de o singura culoare. De exemplu, lunea se mananca alimente albe, martea se mananca alimente portocalii, iar duminica este ziua curcubeului. Se pare ca acest regim nu ajuta neaparat la pierderea kilogramelor, insa creste gradul de constientizare a alimentelor pe care le mancam.

Surse:

www.huffingtonpost.com

www.femina.rol.ro

Autor: Ioana Grigore 
 

Cititi si alte articole similare:

• MANCAREA ROMANULUI PE TIMP DE CRIZA

• COPILUL SI IESIRILE LA RESTAURANT

• CE FACEM CAND COPILUL SE INEACA CU MANCAREA

Read More